小浪花们，大家好，我是南京江北新区浦口实验小学万江分校四（2）班的鲁粤宁。

亲爱的小浪花们，经过一个学期的努力学习，我们迎来了愉快的暑假。炎炎夏日，大家享受着愉快的假期，也不免被滚滚热浪蒸得透不过气，如何安全度过炎热的夏天，预防中暑呢？小浪花们且听我细细道来。

一、什么是中暑？

中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱，神经系统功能损害，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

二、中暑的原因

（1）在高温环境的空间里，如果再加上通风差，则极易发生中暑。

（2）户外活动时，受阳光直接曝晒，再加上大地受阳光的曝晒，使大气温度再度升高，人的脑膜充血，诱发中暑。

（3）公共场所，人群拥挤，产热集中，散热困难，二氧化碳浓度增高，使人呼吸急促，导致中暑。

三、中暑的表现

中暑后也有不同轻重的身体表现。

1.先兆中暑：在高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。如及时转移到阴凉通风处、降温、补充水和盐分，短时间内即可恢复｡

2.轻度中暑：除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时转移到阴凉通风处，平躺解衣、降温、补充水和盐分，可于数小时内恢复｡

3.重症中暑除了出现以上的症状外，还会出现严重的脱水，严重的电解质紊乱，出现大汗，全身肌肉抽搐、痉挛、晕倒、昏迷，大小便失禁，严重的会出现多器官的功能障碍，发生心跳、呼吸停止，出现急性的肾衰，急性的肝衰，弥散性血管内凝血功能障碍，横纹肌溶解等。

四、预防中暑小妙招

（1）多喝水。喝的时候要慢慢喝，最好喝温开水，不要喝冰水，要定时饮水，不要等渴了再喝。喝一些稀释的电解质饮料，不要喝酒精喝咖啡因。

（2）及时散热。过于炎热时应该用冷水冲淋头部及颈部，快速散热，多洗澡，帮汗水离开人体。

（3）多吃各种瓜果蔬菜，利用食物利尿，消炎，多吃苦味蔬菜，清热排毒。

（4）准备好人丹、藿香正气水一类的防暑药品。

（查阅资料来自书籍及网络）

小浪花们，炎炎夏日，希望大家注重防暑，度过一个愉快又有意义的假期。

供稿；鲁粤宁家长

第一审核：张世云

第二审核：陈筱澄