小浪花们，大家好，我是南京江北新区浦口实验小学万江分校四（2）班的林易萱。

亲爱的小浪花们，愉快的暑假来啦，相信大家都已经给自己的假期安排了丰富且有意义的活动。或外出旅游、或社会实践、或学习新知识……不论是什么样的安排，有一件事情大家不要忘记噢，那就是“运动”！运动值得我们给予和其他活动同等的重视。因为运动不仅能让我们在假期的素质成长之路更加全面，还能让平日被学业束缚而无法“伸展拳脚”的我们尽情挥洒汗水，更不必说，充分的运动还能给我们带来各种好处呢！

●身高蹭蹭蹭地长●

我们都知道，运动有助长高。科学数据也向我们证实，经常参加运动的孩子会比运动较少的同龄人平均高4~8厘米。适量的运动能提高身体的适应性，调整营养吸收，锻炼骨骼韧带，这些都是有助于我们长个子的因素。青少年儿童时期，是人生中重要的生长发育时期。让我们从学习和娱乐中分出足够的时间参与运动，能让我们“站得更高”，看得更远！

●精神面貌朝气蓬勃●

随着年纪增长，小小少年也会开始面临着成长过程中这样那样的烦恼或压力。而运动能促使多巴胺的分泌，使人忘记烦恼，排忧减压，一扫心中郁闷，恢复精神。特别是，如果在生活或学习中遇到了让我们情绪紧张或者低落的事情，不妨试试用运动来开解哟！

●学习能力提高●

有篇文章里提到了运动能有效提升孩子的专注力，帮助他们去记忆和思考，从而提高他们的学习能力。比如，在打乒乓球的过程中，需要高度集中注意力，并进行快速的思考，才能接住对方变化多端的来球，并以最优的方式反击回去。这一过程会潜移默化地让孩子们养成积极思考、随机应变的优秀思维习惯。

●勇于直面困难与挫折●

体育运动和人生一样，并非轻松简单，反而往往有着重重难关。我们可以设置一些合理的关卡，可以在成功时收获喜悦、建立自信，也能在失败时发现自己目前的极限和成长的空间，并在反复尝试的过程中，培养出勇气和毅力，这些品质都是人生不可或缺的财富。 

●增强自律性●

按照既定的计划和目标完成每日运动量并持续下去，直到养成良好的运动习惯，并不是一个简单的任务。心理学家认为：培养一个良好的习惯至少需要两周，但放弃培养习惯只需要两三天。因此，在培养运动习惯的早期，就需要很强的自律性，或在监督之下才能坚持。由于运动属于能够比较快速看出效果的活动，我们能更容易在这一过程中发现自律带来的好处，从而学会自律。

●学会团队合作与社交●

运动场上，我们或轮番上阵，或相互帮助。而在这过程中所发生的相互沟通，比大部分其他活动更为高频和直接；在获得胜利或遭遇失败时，自己身为团队一份子的感受也更为深刻。心理学家更是指出，促进人与人之间互相理解最好的活动正是一场势均力敌或紧密合作的体育竞赛。可见，我们还能通过与小伙伴们一起运动，学会团队精神和人际交往呢！

运动有这么多的好处，大家是否更能理解“孩子的运动值得重视“、“积极运动是与磨炼脑力、陶冶情操相提并论的重要素质培养”的说法了呢？接下来的暑假里可是我们最佳的运动时节了。机不可失，时不再来，赶快一起运动起来吧！对了，专家提醒：青少年骨骼相对于成人骨骼来说更柔软，在进行一些激烈运动时更容易骨折变形， 在运动时也要特别注意哦。

（查阅资料来自书籍及网络）

这个暑假，让我们好好运动，锻炼良好的体魄奋战新学期吧！

供稿：林易萱家长

第一审核：张世云

第二审核：陈筱澄